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Adelgazar limpiando

abril 28, 2015

Sepa cuántas calorías se queman con las tareas de la casa

Las faenas hogareñas no suelen ser una de nuestras actividades favoritas. ¿Pero si le decimos que este tipo de tareas son muy buenas para quemar calorías? Si suele postergar la limpieza del hogar o hacerla a regañadientes, aquí le damos algunos datos para que se motive. La consigna: casa limpia, cuerpo en forma.

  • Pasar la aspiradora: 244 calorías por hora.Eso sí, siempre y cuando lo haga a un ritmo considerable y a fondo. De lo contrario, quemará 180 calorías en ese mismo tiempo.
  • Limpiar el baño: 130 calorías en 30’.Esto incluye también la limpieza de los azulejos de las paredes. Use un banquito o escalera para llegar a las partes más altas ¡y tendrá una clase de step en su propio baño!
  • Lavar los platos: 160 calorías en media hora.Una acción inmediata para empezar a quemar las calorías recién consumidas.
  • Ordenar el armario: 56 calorías en media hora. Y si se prueba la ropa mientras ordena, ¡muchas más!
  • Pasar el plumero: 110 calorías en 30’. Una tarea ideal para acompañarla con música y mucho movimiento.
  • Limpiar las ventanas: 100 calorías en media hora. Si luego de limpiar los vidrios empieza a llover, no se desanime. Piense en las 100 calorías más que quemará.
  • Lavar la ropa en el lavarropas: 150 calorías por hora. Esto implica seleccionar la ropa, ponerla en el lavarropas, colgarla y descolgarla.
  • Lavar la ropa a mano: 186 calorías por hora. Volver al viejo método de la tabla será más laborioso, pero es un gran ejercicio para fortalecer los brazos.
  • Servir la mesa: 87,5 calorías cada media hora. ¡Cuidado con la comida que lleve en los platos! Si es muy calórica… ¿cuántas veces habrá que ir y venir con la vajilla?
  • Para hacer al aire libre
  • Cortar el pasto: 160 calorías en 30’.
  • Regar las plantas: 161 calorías en 60’.
  • Barrer las hojas secas: 263 calorías por hora.

Algunos consejos a la hora de la limpieza

Cuando pase la aspiradora por debajo de un mueble, apoye una rodilla en el suelo en lugar de inclinarse. Al limpiar los vidrios, cambie de brazo cada tanto, y no se estire ni ponga en puntas de pie para alcanzar las zonas más elevadas. En cambio utilice un banquito o una escalera. Para barrer, use palos de escoba lo suficientemente largos como para no tener que encorvarse. Cuando prepare la mesa para comer, sirva las porciones en la cocina y deje la fuente ahí. Si usa tobilleras con peso durante las tareas domésticas, le agregará esfuerzo a todas las actividades y, por lo tanto, aumentará las calorías utilizadas.

600 son las calorías que puede quemar en 2 horas de limpieza profunda.

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