Actividad Física

Dean Karnazes: El hombre más saludable del mundo

enero 23, 2015

Fue denominado así por revistas especializadas luego de concretar su último logro deportivo: correr 50 maratones en 50 días. Con 47 años, este corredor estadounidense cuenta con un curriculum extenso de exigencias físicas y mentales: compitió en los cinco continentes, ... (Leer)

Plan aeróbico de 6 semanas: Caminatas reductoras

enero 12, 2015

Existe un mito que sostiene que para quemar la grasa abdominal hay que realizar ejercicios abdominales. Pero si bien esto ayudará a tonificar y a fortalecer la zona abdominal, no logrará quemar grasas y bajar de peso. Por lo tanto, ... (Leer)

Consejos de protección solar según el deporte

diciembre 29, 2014

La exposición al sol tiene una estrecha relación con la mayoría de los deportes. Por eso debemos tener presentes algunos cuidados indispensables a la hora de realizarlos. Nos aconseja la Sociedad Argentina de Dermatología. 1. Si va a la cancha ... (Leer)

Moverse es la clave

diciembre 10, 2014

Evitar el sedentarismo es fundamental para preservar la salud. Una conducta imprescindible para mantenernos sanos consiste en ejercitar el cuerpo. La vida es movimiento y el sedentarismo, que es cada vez más habitual, no sólo paraliza los músculos sino también ... (Leer)

¿Por qué el ejercicio no me hace bajar de peso?

noviembre 27, 2014

No es cuestión de internarse en el gimnasio. Hay una serie de pautas que si no las cumplimos, no obtendremos los resultados esperados. Tome nota. Se suele escuchar muchas veces a alguien desanimado que se queja diciendo: “Hago step y ... (Leer)

Gimnasia localizada: mitos y verdades

noviembre 13, 2014

“Los abdominales ayudan a quemar grasas”, “Los ejercicios con peso aumentan el volumen muscular”, “Usar una faja sirve para perder kilos”, ¿Cuánto de cierto tienen estas afirmaciones? Las respondemos a continuación. La gimnasia localizada permite tonificar y fortalecer los diferentes ... (Leer)

Abdominales y ejercicios para piernas

noviembre 5, 2014

Cuando se trata de bajar kilos de más y de tonificar músculos, el gimnasio es un aliado casi insustituible. Pero para lograr resultados sin lesionarse, hay una condición: realizar los ejercicios con la técnica correcta. ¿La está cumpliendo? Los profesionales ... (Leer)

5 ejercicios anti-gravedad

octubre 23, 2014

Para “levantar” glúteos, modelar brazos y tonificar abdominales. No es necesario ir al gimnasio. Póngase ropa cómoda y destine unos minutos por día para hacer estos cinco ejercicios: tonificará los principales grupos musculares y será su mejor forma de prevenir ... (Leer)

“Subir escaleras quema más calorías por minuto que correr”

julio 2, 2014

Este es uno de los mensajes empleados en Europa para promover el uso de las escaleras. Un ejercicio simple, pero con muchos beneficios. Un grupo de Investigadores colocó en un shopping de Inglaterra carteles como “Siete minutos de subir escaleras ... (Leer)

Una hora de ejercicio diario para no ganar kilos

junio 19, 2014

Es la recomendación del Journal of American Medical Association para las mujeres de mediana edad. Estudios realizados por el Brigham and Women’s Hospital y Harvard Medical School de Boston han demostrado que, a partir de los 50 años, las mujeres ... (Leer)

Los beneficios de correr hacia atrás

junio 5, 2014

Dos estudios, uno de la Universidad de Milán (Italia) y otro de la Universidad de Stellenbosch (Sudáfrica), señalan que correr hacia atrás es mejor que hacerlo hacia delante y quema más calorías. Ambas investigaciones afirman que correr en reversa mejora ... (Leer)

¿Sale a correr con su perro? Entonces, ¡cuídelo!

mayo 23, 2014

Cuidados especiales para antes, durante y después del entrenamiento. Cualquier perro, de cualquier raza o edad puede ser entrenado para acompañar a su dueño en sus ejercicios. Pero como condición, hay que tener en cuenta la preparación progresiva, y la ... (Leer)