Actividad Física

La alimentación del deportista

abril 29, 2016

Aunque no se participe en una competencia, hay alimentos que no deben faltar en las personas que practican deportes para incrementar la fuerza y la potencia de los músculos y mejorar el rendimiento (Leer)

5 ejercicios anti-gravedad

abril 14, 2016

Para “levantar” glúteos, modelar brazos y tonificar abdominales. No es necesario ir al gimnasio. Póngase ropa cómoda y destine unos minutos por día para hacer estos cinco ejercicios: tonificará los principales grupos musculares y será su mejor forma de prevenir ... (Leer)

Riesgos del sedentarismo

abril 4, 2016

Todo el mundo debería realizar ejercicio por lo menos una vez a la semana. Moviendo el cuerpo, se pueden reducir desde un 18% a un 36 % las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco. La obesidad y la falta de ... (Leer)

Recomendaciones sobre la actividad física

marzo 19, 2016

La actividad física aumenta la autoestima, combate la depresión y reduce la necesidad de medicación ansiolítica. Es conveniente empezar el entrenamiento teniendo en cuenta el propio estado físico, y a medida que aumentan la fuerza y la confianza y bajan ... (Leer)

Ejercicios de yoga para lograr la paz interior

marzo 8, 2016

La clase de yoga Una guía de ejercicios que relajan el sistema nervioso, calman la mente, incrementan la coordinación y equilibran los centros de energía. Algunas recomendaciones: -Realiza estos ejercicios con lentitud -Evitar tensar el cuerpo -Una vez que se ... (Leer)

Antes de salir a trotar es aconsejable someterse a una evaluación completa

febrero 21, 2016

Jorge Cajigal, Docente en Educación Física segura que cada persona tiene una realidad particular, pero que lo ideal es que todos se evalúen con especialistas para no sufrir lesiones y para tener progresos positivos en el organismo. En los últimos ... (Leer)

Sólo 15 minutos diarios de actividad física

febrero 5, 2016

Aquí le brindamos algunos ejemplos para quienes no saben combinar su escaso tiempo libre con la actividad física. La idea es ir alternando las opciones sugeridas para que sea más entretenido y practicarlas 4 ó 5 veces por semana: Subir ... (Leer)

Running: 10 formas de evitar las lesiones

febrero 1, 2016

Para correr seguro y alejar el fantasma de posibles dolores siga los consejos de los mejores atletas. Correr sin lastimarse. Este es uno de los grandes trucos para disfrutar realmente de la carrera. No hay nada peor que ir a ... (Leer)

Dime qué deporte practicas y te diré qué debes comer

enero 21, 2016

  De acuerdo con la actividad física que se desarrolla es importante tomar en cuenta algunos hábitos alimenticios que permiten rendir mucho más. La actividad deportiva es una de las mejores formas de bajar de peso ya que permite consumir ... (Leer)

Terapias alternativas para los Dolores musculares

enero 8, 2016

El ejercicio excesivo o la falta de calentamiento adecuado, los movimientos bruscos o las tensiones emocionales volcadas sobre el cuerpo, provocan contracturas y dolores musculares. Sepa cómo combatirlos naturalmente. Crioterapia o terapia de bajas temperaturas Durante las primeras 72 horas, ... (Leer)

10 beneficios de estar en movimiento

enero 6, 2016

La inactividad física produce en nuestro cuerpo más consecuencias negativas de las que creemos. Para pensar en ellas, nada mejor que ver la otra cara: los beneficios de la actividad física. Las explica el doctor Rubén Salcedo. Uno de los ... (Leer)

Cómo rehidratarse después de hacer ejercicio

diciembre 1, 2015

Al realizar actividad física el cuerpo pierde sales y otros componentes. Para recuperarlos debemos saber qué bebida elegir. La hidratación es fundamental, pero en ocasiones beber agua no es suficiente, como cuando nos ejercitamos. Según la temperatura o la intensidad ... (Leer)