Actividad Física

Moverse es la clave

diciembre 10, 2014

Evitar el sedentarismo es fundamental para preservar la salud. Una conducta imprescindible para mantenernos sanos consiste en ejercitar el cuerpo. La vida es movimiento y el sedentarismo, que es cada vez más habitual, no sólo paraliza los músculos sino también ... (Leer)

¿Por qué el ejercicio no me hace bajar de peso?

noviembre 27, 2014

No es cuestión de internarse en el gimnasio. Hay una serie de pautas que si no las cumplimos, no obtendremos los resultados esperados. Tome nota. Se suele escuchar muchas veces a alguien desanimado que se queja diciendo: “Hago step y ... (Leer)

Gimnasia localizada: mitos y verdades

noviembre 13, 2014

“Los abdominales ayudan a quemar grasas”, “Los ejercicios con peso aumentan el volumen muscular”, “Usar una faja sirve para perder kilos”, ¿Cuánto de cierto tienen estas afirmaciones? Las respondemos a continuación. La gimnasia localizada permite tonificar y fortalecer los diferentes ... (Leer)

Abdominales y ejercicios para piernas

noviembre 5, 2014

Cuando se trata de bajar kilos de más y de tonificar músculos, el gimnasio es un aliado casi insustituible. Pero para lograr resultados sin lesionarse, hay una condición: realizar los ejercicios con la técnica correcta. ¿La está cumpliendo? Los profesionales ... (Leer)

5 ejercicios anti-gravedad

octubre 23, 2014

Para “levantar” glúteos, modelar brazos y tonificar abdominales. No es necesario ir al gimnasio. Póngase ropa cómoda y destine unos minutos por día para hacer estos cinco ejercicios: tonificará los principales grupos musculares y será su mejor forma de prevenir ... (Leer)

“Subir escaleras quema más calorías por minuto que correr”

julio 2, 2014

Este es uno de los mensajes empleados en Europa para promover el uso de las escaleras. Un ejercicio simple, pero con muchos beneficios. Un grupo de Investigadores colocó en un shopping de Inglaterra carteles como “Siete minutos de subir escaleras ... (Leer)

Una hora de ejercicio diario para no ganar kilos

junio 19, 2014

Es la recomendación del Journal of American Medical Association para las mujeres de mediana edad. Estudios realizados por el Brigham and Women’s Hospital y Harvard Medical School de Boston han demostrado que, a partir de los 50 años, las mujeres ... (Leer)

Los beneficios de correr hacia atrás

junio 5, 2014

Dos estudios, uno de la Universidad de Milán (Italia) y otro de la Universidad de Stellenbosch (Sudáfrica), señalan que correr hacia atrás es mejor que hacerlo hacia delante y quema más calorías. Ambas investigaciones afirman que correr en reversa mejora ... (Leer)

¿Sale a correr con su perro? Entonces, ¡cuídelo!

mayo 23, 2014

Cuidados especiales para antes, durante y después del entrenamiento. Cualquier perro, de cualquier raza o edad puede ser entrenado para acompañar a su dueño en sus ejercicios. Pero como condición, hay que tener en cuenta la preparación progresiva, y la ... (Leer)

Adelgazar limpiando

marzo 14, 2014

Sepa cuántas calorías se queman con las tareas de la casa. Las faenas hogareñas no suelen ser una de nuestras actividades favoritas. ¿Pero si le decimos que este tipo de tareas son muy buenas para quemar calorías? Si suele postergar ... (Leer)

Cinco pasos para cuidar la postura

enero 16, 2014

Camine con la cabeza erguida –perpendicular al suelo -, el pecho en alto y contrayendo ligeramente el abdomen. Trate de dormir en una cama firme pero no dura. Evite las almohadas grandes y dormir boca abajo con la cabeza de ... (Leer)

Una sesión de estiramientos para estar más ágiles y sin tensiones (parte dos)

diciembre 17, 2013

Leer la primera parte de la nota BALONES: Otra opción para el relax Estas gigantescas pelotas inflables son una novedosa terapia de relajación que permite descubrir nuestro cuerpo y mantenerse totalmente en forma. Al montarse sobre la esfera mientras ésta rueda ... (Leer)