Actividad Física

El ejercicio reduce los síntomas de la menopausia

julio 29, 2016

Un nuevo estudio confirma los efectos de la actividad física sobre el estrés, la ansiedad y el sobrepeso. La caminata es la mejor opción.   Los cambios producidos durante el climaterio no son sólo físicos o clínicos, sino que también ... (Leer)

Prevenir lesiones deportivas

julio 5, 2016

Hacer actividad física esporádicamente y sin contar con la preparación necesaria puede ser un arma de doble filo. Tanto al comenzar la primavera, cuando mucha gente quiere bajar los kilos de más, como en esta época que algunos privilegiados pueden ... (Leer)

Sepa qué son los desgarros y cómo se tratan

junio 13, 2016

Los desgarros no son exclusivos de los deportistas de elite, sino que puede ocurrirle a cualquiera que practique alguna actividad física, incluidos los “deportistas de fin de semana”. Pero, ¿qué tan grave puede llegar a ser un desgarro? ¿Se puede ... (Leer)

Test: ¿Tiene usted un buen estado físico?

junio 1, 2016

1.-Tiene que subir hasta un sexto piso por escalera, ¿cómo llega al último escalón? a) En buen estado y sin agitarse. b) Llega, pero tiene que parar para tomar aire. c) Se detiene muchas veces: le falta el aire y ... (Leer)

Bici para adelgazar

mayo 7, 2016

Plan semanal de pedaleo para perder peso y ganar salud. La mayoría de nosotros sabemos andar en bicicleta y tenemos en nuestra casa alguna bici vieja ¿Por qué no usarla, entonces, para ir al trabajo o al lugar donde realizamos ... (Leer)

La alimentación del deportista

abril 29, 2016

Aunque no se participe en una competencia, hay alimentos que no deben faltar en las personas que practican deportes para incrementar la fuerza y la potencia de los músculos y mejorar el rendimiento (Leer)

5 ejercicios anti-gravedad

abril 14, 2016

Para “levantar” glúteos, modelar brazos y tonificar abdominales. No es necesario ir al gimnasio. Póngase ropa cómoda y destine unos minutos por día para hacer estos cinco ejercicios: tonificará los principales grupos musculares y será su mejor forma de prevenir ... (Leer)

Riesgos del sedentarismo

abril 4, 2016

Todo el mundo debería realizar ejercicio por lo menos una vez a la semana. Moviendo el cuerpo, se pueden reducir desde un 18% a un 36 % las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco. La obesidad y la falta de ... (Leer)

Recomendaciones sobre la actividad física

marzo 19, 2016

La actividad física aumenta la autoestima, combate la depresión y reduce la necesidad de medicación ansiolítica. Es conveniente empezar el entrenamiento teniendo en cuenta el propio estado físico, y a medida que aumentan la fuerza y la confianza y bajan ... (Leer)

Ejercicios de yoga para lograr la paz interior

marzo 8, 2016

La clase de yoga Una guía de ejercicios que relajan el sistema nervioso, calman la mente, incrementan la coordinación y equilibran los centros de energía. Algunas recomendaciones: -Realiza estos ejercicios con lentitud -Evitar tensar el cuerpo -Una vez que se ... (Leer)

Antes de salir a trotar es aconsejable someterse a una evaluación completa

febrero 21, 2016

Jorge Cajigal, Docente en Educación Física segura que cada persona tiene una realidad particular, pero que lo ideal es que todos se evalúen con especialistas para no sufrir lesiones y para tener progresos positivos en el organismo. En los últimos ... (Leer)

Sólo 15 minutos diarios de actividad física

febrero 5, 2016

Aquí le brindamos algunos ejemplos para quienes no saben combinar su escaso tiempo libre con la actividad física. La idea es ir alternando las opciones sugeridas para que sea más entretenido y practicarlas 4 ó 5 veces por semana: Subir ... (Leer)