Actividad Física

5 ejercicios anti-gravedad

octubre 23, 2014

Para “levantar” glúteos, modelar brazos y tonificar abdominales. No es necesario ir al gimnasio. Póngase ropa cómoda y destine unos minutos por día para hacer estos cinco ejercicios: tonificará los principales grupos musculares y será su mejor forma de prevenir ... (Leer)

Los más efectivos deportes quema grasas

julio 22, 2014

¿Usted sabe qué ejercicios le harán bajar los kilos de más que acumuló en vacaciones? Cualquiera, no. Existe un gran caudal de información y consejos que solo los especialistas conocen. En esta nota se los revelamos para que pueda descubrir ... (Leer)

“Subir escaleras quema más calorías por minuto que correr”

julio 2, 2014

Este es uno de los mensajes empleados en Europa para promover el uso de las escaleras. Un ejercicio simple, pero con muchos beneficios. Un grupo de Investigadores colocó en un shopping de Inglaterra carteles como “Siete minutos de subir escaleras ... (Leer)

Una hora de ejercicio diario para no ganar kilos

junio 19, 2014

Es la recomendación del Journal of American Medical Association para las mujeres de mediana edad. Estudios realizados por el Brigham and Women’s Hospital y Harvard Medical School de Boston han demostrado que, a partir de los 50 años, las mujeres ... (Leer)

Los beneficios de correr hacia atrás

junio 5, 2014

Dos estudios, uno de la Universidad de Milán (Italia) y otro de la Universidad de Stellenbosch (Sudáfrica), señalan que correr hacia atrás es mejor que hacerlo hacia delante y quema más calorías. Ambas investigaciones afirman que correr en reversa mejora ... (Leer)

¿Sale a correr con su perro? Entonces, ¡cuídelo!

mayo 23, 2014

Cuidados especiales para antes, durante y después del entrenamiento. Cualquier perro, de cualquier raza o edad puede ser entrenado para acompañar a su dueño en sus ejercicios. Pero como condición, hay que tener en cuenta la preparación progresiva, y la ... (Leer)

Adelgazar limpiando

marzo 14, 2014

Sepa cuántas calorías se queman con las tareas de la casa. Las faenas hogareñas no suelen ser una de nuestras actividades favoritas. ¿Pero si le decimos que este tipo de tareas son muy buenas para quemar calorías? Si suele postergar ... (Leer)

Cinco pasos para cuidar la postura

enero 16, 2014

Camine con la cabeza erguida –perpendicular al suelo -, el pecho en alto y contrayendo ligeramente el abdomen. Trate de dormir en una cama firme pero no dura. Evite las almohadas grandes y dormir boca abajo con la cabeza de ... (Leer)

Una sesión de estiramientos para estar más ágiles y sin tensiones (parte dos)

diciembre 17, 2013

Leer la primera parte de la nota BALONES: Otra opción para el relax Estas gigantescas pelotas inflables son una novedosa terapia de relajación que permite descubrir nuestro cuerpo y mantenerse totalmente en forma. Al montarse sobre la esfera mientras ésta rueda ... (Leer)

Una sesión de estiramientos para estar más ágiles y sin tensiones (parte uno)

diciembre 16, 2013

Elongar y estirarse es la mejor manera de conservar un cuerpo flexible y distendido. Con sólo observar la diferencia de flexibilidad entre un chico y un adulto, nos daremos cuenta de la importancia de un correcto estiramiento para mantenernos jóvenes. ... (Leer)

Niños: Cómo iniciarlos en el deporte

noviembre 15, 2013

Para que en el futuro ya tengan incorporado el hábito de la actividad física hay que empezar la vida deportiva desde que los niños son pequeños. Se realiza de esta manera. ¿Qué significa iniciar deportivamente a los niños? Es mostrarle ... (Leer)

Esguinces

octubre 28, 2013

Un esguince es una lesión completa o parcial de uno o más ligamentos de una articulación. Cuando existe un sobre estiramiento de los ligamentos o éstos se rompen, la articulación -tobillo, rodilla- se desplaza por encima de los rangos anatómicos ... (Leer)