Actividad Física

Sólo 15 minutos diarios de actividad física

febrero 5, 2016

Aquí le brindamos algunos ejemplos para quienes no saben combinar su escaso tiempo libre con la actividad física. La idea es ir alternando las opciones sugeridas para que sea más entretenido y practicarlas 4 ó 5 veces por semana: Subir ... (Leer)

Running: 10 formas de evitar las lesiones

febrero 1, 2016

Para correr seguro y alejar el fantasma de posibles dolores siga los consejos de los mejores atletas. Correr sin lastimarse. Este es uno de los grandes trucos para disfrutar realmente de la carrera. No hay nada peor que ir a ... (Leer)

Dime qué deporte practicas y te diré qué debes comer

enero 21, 2016

  De acuerdo con la actividad física que se desarrolla es importante tomar en cuenta algunos hábitos alimenticios que permiten rendir mucho más. La actividad deportiva es una de las mejores formas de bajar de peso ya que permite consumir ... (Leer)

Terapias alternativas para los Dolores musculares

enero 8, 2016

El ejercicio excesivo o la falta de calentamiento adecuado, los movimientos bruscos o las tensiones emocionales volcadas sobre el cuerpo, provocan contracturas y dolores musculares. Sepa cómo combatirlos naturalmente. Crioterapia o terapia de bajas temperaturas Durante las primeras 72 horas, ... (Leer)

10 beneficios de estar en movimiento

enero 6, 2016

La inactividad física produce en nuestro cuerpo más consecuencias negativas de las que creemos. Para pensar en ellas, nada mejor que ver la otra cara: los beneficios de la actividad física. Las explica el doctor Rubén Salcedo. Uno de los ... (Leer)

Cómo rehidratarse después de hacer ejercicio

diciembre 1, 2015

Al realizar actividad física el cuerpo pierde sales y otros componentes. Para recuperarlos debemos saber qué bebida elegir. La hidratación es fundamental, pero en ocasiones beber agua no es suficiente, como cuando nos ejercitamos. Según la temperatura o la intensidad ... (Leer)

Patinar: El deporte quema-calorías

noviembre 19, 2015

Como ejercicio principalmente aeróbico sus ventajas son superiores a las de la caminata y la bicicleta. No sólo permite quemar calorías sino que favorece al corazón y la circulación sanguínea. Patinar es una opción divertida y muy saludable que puede ... (Leer)

Hidrogimnasia para rejuvenecer

noviembre 10, 2015

Un recreativo ejercicio que renueva las energías y mejora la condición física. El tambièn conocido por “aqua-gym” fortalece los músculos frente a cualquier caída, lo que la hace muy útilpara las personas mayores. A medida que vamos envejeciendo, nuestro organismo ... (Leer)

Correr como deporte

octubre 6, 2015

Sugerencias para un estilo de vida saludable Las personas que se dedican a correr, como ejercicio habitual, precisan incorporar a su dieta alimentos sustanciosos. Durante este tipo de actividad el cuerpo gasta gran cantidad de energía y necesita reponerla mediante ... (Leer)

Running: ayuda a dejar de fumar (y a no engordar)

septiembre 23, 2015

Correr, demás de todos los beneficios que nos brinda, también ayuda a abandonar el cigarrillo. Aquí le presentamos un plan de caminata y trote que contribuirá a una puesta en forma total: tanto para recuperar la capacidad aeróbica como para ... (Leer)

Caminata aeróbica: ¿Cómo hacer de la caminata una actividad física?

septiembre 1, 2015

El ejercicio de caminar debe cumplir los requisitos de tiempo mínimo -20 minutos continuos de actividad-  y  frecuencia – por lo menos 5 veces por semana –  para tener efectos beneficiosos. El proceso de “quemar grasas” comienza recién a los ... (Leer)

Sepa qué hacer y qué no hacer cuando está lesionado

agosto 11, 2015

Si siente dolor, le recomedamos ir al médico, pero si solo es una molestia, a continuación le decimos qué puede hacer y qué debe evitar para que no se agrave su lesión. Calambres en las piernas Causas: habitualmente se debe ... (Leer)



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