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Ejercicio para recuperar recuerdos de felicidad y aprender de ellos

octubre 15, 2015

Cómo realizar el ejercicio

  • Disponga de al menos 15 minutos, sin apuros, un lugar en que no sea interrumpido. Siéntese cómodamente, realizando algunas inhalaciones profundas con los ojos bien cerrados. Para que la visualización funcione es importante que desconecte el teléfono, apague el televisor la computadora y la radio y se ubique en un lugar cómodo y silencioso. Cierre los ojos y comience a respirar suavemente, concéntrese en la respiración y sienta cómo el aire entra y llena sus pulmones. Sienta el aire, y de a poco comience a enfocar su mente en el interior de su cuerpo. Concéntrese en su respiración, con los ojos cerrados.
  • En silencio visualice a usted mismo en el pasado. Elija diferentes momentos, sienta con esos momentos.
  • Poco a poco elija uno, un momento en el que se sintió profundamente amado.
  • Reconstruya esa escena con el mayor número de detalles. Siéntala, como si la estuviera viviendo por primera vez. Sienta el amor y la felicidad.
  • Piense en cómo le fue expresado ese amor: ¿con palabras? ¿con un regalo? ¿con una caricia? ¿Fue una mirada o algún otro gesto?
  • Descubra por qué le dio tanta felicidad, si necesita conectar con otro momento del pasado, hágalo. Piense en usted en este momento, concéntrese no en la persona que lo hizo feliz, sino en por qué usted se sintió amado de esta forma.
  • Ahora elija un momento en el que haya sentido muchísima alegría, pero en el que haya estado solo.
  • Piense ¿por qué? Recuerde si estaba solo o con alguien. Reconstruya la idea con pura claridad y sienta nuevamente esa alegría.
  • Ahora compare las dos situaciones: siéntase seguro y amado por otra persona, pero también siéntase seguro en usted mismo, sienta que también usted se ama. Recupere en el pasado su cariño hacia usted.
  • Suavemente, y con esta sensación, comience a abrir sus ojos.

Finalidad del ejercicio

Este ejercicio le permite reencontrarse con usted mismo desde el pasado. Lo ayudará a reconquistarse, a recordar qué es lo que lo hace feliz solo, a sentir seguridad y confianza en usted. Por eso es importante que compare y descubra qué es lo que lo hace feliz, qué es lo que le genera alegría, estando solo. Es muy importante esto, pues para amar verdaderamente a alguien, primero debe amarse a usted mismo.

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