Luego de lograr relajación física muchas veces necesitamos aquietar nuestra mente. Aquí presentamos tres técnicas diferentes para elegir cuando quiera sentirse más calmo y tranquilo.

1)    La noche mental.

Se trata de una práctica ideal para liberar la mente de tensiones y dispersiones. Consiste en oscurecer el campo visual interno, de ahí el nombre del ejercicio. Para eso, el practicante puede recurrir imaginativamante a alguna imagen o idea (ejemplo, un fondo negro, un cortinado que cae pesadamente sobre los ojos, una pantalla opaca) para lograr en forma paulatina, que una oscuridad tranquilizante absorba sus pensamientos.

2)    Instrumentar la exhalación.

Esta técnica consiste en apartar de la mente toda distracción y centrarla en la respiración. Al soltar el aire, debemos sentir una sensación de liberación, de desbloqueo, de dejarse ir y se experimentará un estado de fluidez.

El fin es lograr soltarse lo más posible mediante la exhalación. Es un procedimiento sencillo y eficaz.

3) Experimentar la sensación táctil del aire.

Al respirar por la nariz, el paso del aire por las fosas nasales genera una sensación táctil que, con un poco de práctica, puede percibirse lentamente. Este ejercicio consiste en centrarse mentalmente en la entrada de las fosas nasales, es decir, en las aletas de la nariz. Sin pensar, ni analizar, ni divagar, uno debe concentrarse cada vez más en la sensación que produce el aire al entrar en la nariz. El efecto es de relajación mental.

Fuente: Guía práctica de relajación física y mental de Ramiro Calle, Editorial Hojas de Luz.

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Santiago de Chile, Mayo de 2013.- Trece organizaciones representantes de la Unión Latinoamericana Contra el Cáncer en la Mujer (ULACCAM) presentaron simultáneamente en 7 países la Declaratoria de los Derechos de la Mujer Latinoamericana en materia de Cáncer, en un esfuerzo que busca impulsar la legislación y políticas públicas efectivas en relación al cáncer de mama y cérvico-uterino.

Anita Cox, Presidenta de la Corporación contra el Cáncer de Mama “Yo Mujer”, única institución representante de Chile en ULACCAM, señaló que el objetivo de ULACCAM, es que las mujeres latinoamericanas tengan un mayor y mejor acceso a la información, detección precoz, diagnóstico oportuno y tratamiento adecuado para los cánceres que son más prevalentes en ellas.

El cáncer es una de las enfermedades con mayor incidencia en la actualidad. De acuerdo con el estudio Globocan 2008, de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año en América Latina mueren aproximadamente 36,952 mujeres con cáncer de mama y 31,712 mujeres con cáncer cervico-uterino.

“En Chile según datos del MINSAL (Ministerio de Salud) la tasa de mortalidad observada en el año 2009 es de 15,7 por 100.000 habitantes, muy parecido a otros países en Latinoamérica. Esto significa que en el año 2009 murieron 1338 mujeres en Chile por cáncer de mama. En cuanto al cáncer cérvico-uterino la tasa de mortalidad observada en el año 2010 es de 7,6 por 100.000 habitantes, muriendo 646 mujeres en Chile por cáncer de cuello uterino en dicho año”, señala la Dra. Jamile Camacho, Directora de la Corporación contra el Cáncer de Mama Yo Mujer y representante en Chile de ULACAMM.

Ante dicho panorama, la Declaratoria de los Derechos de la Mujer Latinoamericana en materia de Cáncer es un llamado a la acción para impulsar propuestas en beneficio de las mujeres y familiares que enfrentan alguna de las etapas de la enfermedad y para propiciar una detección temprana que coadyuve a reducir la tasa de mortalidad relacionada al cáncer de mama y de cuello de útero.

El documento señala puntualmente que los principales esfuerzos estarán dirigidos a: garantizar acceso equitativo a cuidados de la salud, programas de prevención, tamizaje y detección del cáncer, tratamiento y cuidados paliativos; fortalecer sistemas de protección a la salud y bienestar de las mujeres con cáncer; y asegurar que las sobrevivientes sean tratadas con equidad, dignidad y justicia.

“En Chile, debemos educar para lograr que las mujeres internalicen la responsabilidad de realizarse una mamografía anualmente a partir de los 40 años y mantener sus controles ginecológicos, a pesar de haber finalizado su periodo de fertilidad. Con estas dos acciones podemos lograr un descenso en la mortalidad de ambas patologías: cáncer de mama y cáncer cervicouterino” expresa Anita Cox.

Finalmente, Jamile Camacho agregó que, “las organizaciones que forman parte de ULACCAM en Argentina, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, México y Venezuela, invitamos a la población en general a firmar laDeclaratoria de los Derechos de la Mujer Latinoamericana en materia de Cáncer en la páginawww.ulaccam.org para alcanzar las 10,000 y juntos dar vida a esta iniciativa”.

Acerca de Corporación Contra el Cáncer de Mama Yo Mujer

La Corporación Yo Mujer, es una entidad sin fines de lucro, cuya finalidad es apoyar emocionalmente a las mujeres con cáncer de mama y sus familiares de manera gratuita y educar a la población sana acerca de la importancia de la detección precoz y factores protectores y de riesgo.

Entre las actividades que realiza la corporación se encuentran: Talleres de Apoyo Emocional, Charla de Tratamientos oncológicos, Talleres de Autoestima y Asesoría Estética, Charlas para hijos de las pacientes, Charlas  para la pareja, Taller de Técnicas para el Manejo del Estrés asociados a procedimientos médicos, Talleres de Relajación, Yoga y muchas otras.

Yo Mujer queda ubicada en calle De las Claras 0138, 2do piso, Providencia. Teléfono: 02 2 2250929

Para más información: www.corporacionyomujer.cl

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¿Quieres complementar tu alimentación con algo realmente sano? ¡No esperes más! Ya está en Chile Protein Snack, irresistible barra de sabor a Yogurt & Berries.

Protein Snack llegó para dar inicio a una nueva categoría en snacks, diferenciándose por su alto contenido de proteínas y fibras, lo que te ayudará a disminuir el consumo diario de ingesta calórica, ideal para quienes se preocupan por estar bien y en forma.

Además, Protein Snack es reducido en calorías, con bajo contenido de grasas y azúcares, características que junto a su alto contenido de proteínas y fibra lo hacen único en el mercado.

 Protein Snack te permite comer proteínas de una manera fácil y deliciosa, ideal para apoyar tu dieta mientras trabajas o estudias, cuando realizas actividades al aire libre o cuando practicas tu deporte favorito.

Protein Snack es creado por nutricionistas, conocedores de que las dietas altas en proteínas y fibra, junto con alimentarse varias veces al día con porciones adecuadas, es  importante para un efectivo programa para el control del peso.

¡No esperes más y pruébala en su exquisito sabor de Yogurt & Berries! Protein Snack te permite comer libre de culpas.

*Disponible en el mercado asociado.

¿Por qué debemos consumir alimentos ricos en proteína y altos en fibra como Your Goal?

Desde el punto de vista del peso, las dietas altas en proteína han demostrado ser muy efectivas, ya que esta es fundamental para saciar el hambre y lograr un mejor control del apetito. Además, ayuda a mantener la masa muscular para que la pérdida de peso no la afecte y así lograr una figura más saludable.

La fibra es un componente fundamental en la dieta, su función es disminuir el colesterol y glucosa en la sangre, ayuda al equilibrio de la flora intestinal, promueve un tránsito intestinal adecuado, aumenta la sensación de saciedad y la prevención de enfermedades crónicas como diversos tipos de cánceres.

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• Soprole quiere superar los resultados del  2012 de la campaña “Planeta Soprole”. Ese año se logró la participación de 5.400 cursos en todo Chile, pertenecientes a 2.854 colegios de Arica a Punta Arenas, que  recolectaron aproximadamente 2 millones de envases de productos Soprole.

 Para el desarrollo de la campaña 2013, Soprole entregará 100 kits de reciclaje a los primeros colegios inscritos en la segunda versión de “Planeta Soprole”.

Con el objetivo de incentivar la conciencia entre los niños sobre el cuidado medio ambiental, Soprole lanzó la segunda versión de la exitosa campaña promocional “Planeta Soprole que durara hasta el 15 de Junio.

La forma de participar es sencilla, ya que para participar los niños deben elegir un vocero e inscribir a su curso en www.planetasoprole.cl donde el objetivo de cada curso será juntar la mayor cantidad de material reciclable en envases de los productos Uno,  1+1, leches de 200cc y jugos 200 cc de Soprole. La cantidad de envases juntados se actualizarán en la página habilitada para este concurso y se creará un ranking de cursos inscritos a  nivel nacional.

Se premiarán a los primeros 3 cursos que más envases recolectaron con premios para cada alumno del curso. Así, por ejemplo, al  curso ganador se le entregará un computador para cada alumno, al segundo lugar un Smartphone para  cada alumno, y al tercer lugar una bicicleta mountainbike para cada alumno.

Adicionalmente, para el colegio ganador y que tenga más cursos inscritos, se le premiará con la entrega de implementación deportiva, tecnológica o artística avaluada en $1.500.000.

Gana, junta y ayuda a reciclar con “Planeta Soprole”. Una forma entretenida de cuidar el medio ambiente con las más ricas colaciones y productos Soprole.

Soprole, la empresa láctea líder del mercado, está constantemente comprometida con la sociedad entregando productos sanos y ricos, y apoyando diversas iniciativas entre las que es posible mencionar: la Teletón, Personas Perdidas – actividad conjunta con la Policía de Investigaciones-  Red de Alimentos – institución que ayuda a las instituciones de caridad para alimentar a sus beneficiarios-  la fundación Crea+,  y el programa Deportes Escolar Soprole que busca fomentar la práctica deportiva  en el mundo escolar a lo largo de Chile.

Soprole, sano y rico cada día

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L´Bel lanza al mercado Lederm, tratamiento facial que cuenta con una nueva fórmula que revolucionará a las mujeres chilenas, ya que entrega un equilibrio en la piel en solo 7 días, marcando una nueva era en la historia de la cosmética.

Un equipo de dermatólogos franceses creó un nuevo principio de la homeostasis celular, conocida como “equilibrio funcional de la piel”, en este se explica que el deterioro en la piel se debe a la pérdida del equilibrio natural que va ocurriendo con el paso de los años, además del estrés progresivo, la oxidación y la acumulación de toxinas, las que al combinarse con factores externos como los rayo UV provocan la degeneración del órgano. Con esta nueva tecnología, L’Bel creó Lerderm, línea que cuenta con tres gamas: 35+, 45+ y 55+, ya que el desgaste cutáneo depende de la edad.

En el primer caso, las mujeres jóvenes cuando dan el paso a la adultez comienzan a tener un gran nivel de estrés, lo que desactiva las proteínas encargadas de defender la piel, deshidratándola, lo que genera notorios daños. Es por esto que este producto devuelve las defensas naturales, aportando además vitamina B3 y E. La línea 45+ es ideal para las mujeres que comienzan con su cuarta década de vida, ya que es este el momento donde comienza a perderse la elasticidad de la piel y gracias a esta fórmula se reconstituye, también fortaleciéndose con el Omega 3, 6 y 9 . Por último, para pieles maduras, Lederm cuenta con la línea 55+, la que cuenta con una fórmula que disminuye las sustancias tóxicas que son los agentes que envejecen la piel y ácido fólico ideal para este tipo de pieles.

Una de las mayores características de esta renovadora fórmula es que trata la piel como un todo y no por las capas de la piel, como lo hacen la mayoría de los productos, además que cada ingrediente (vitaminas B3 y E, Omega 3, 6 y 9 y ácido fólico) son adecuado a la piel nutriendo y restableciéndola desde el interior lo que permite recuperar el equilibrio en solo 7 días.

Acerca de Belcorp

Belcorp es una multinacional  con más de 40 años en el negocio de venta directa en el sector de cosméticos. A lo largo de cuatro décadas, las tres marcas de Belcorp: L’Bel, Ésika y Cyzone, llegan a millones de mujeres en América Latina, con una red de más de 1 millón de consultoras de belleza en 16 países: Perú, Colombia, Chile, México, Venezuela, Bolivia, Guatemala, Puerto Rico, El Salvador, República Dominicana, Ecuador, Costa Rica, Argentina, Estados Unidos, Panamá y recientemente Brasil, empleando a más de 8500 personas.

• En 2011, Belcorp fue clasificada por el ranking de Direct Selling News como la décima compañía de venta directa en el mundo, dentro de un listado de 100 empresas. Por sus condiciones laborales, en 2012, la corporación logró el puesto 12 en el ranking de las 25 mejores multinacionales para trabajar en Latinoamérica, según el instituto Great Place to Work.
• En el ranking de Euromonitor International de 2011, Belcorp clasificó como la tercera mayor empresa de cosméticos de América Latina.
• En julio de 2012, la revista de negocios América Economía, le otorgó a Belcorp el puesto 17 entre las 500 compañías más importantes de Perú.

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Hay alimentos que aparentemente contienen energía para reenergizarnos, pero no lo hacen de forma duradera. Nos engañan con una primera sensación vitalizadora y terminan por agotar nuestras reservas más rápidamente empeorando la situación.

Evite siempre que pueda comer en exceso estos alimentos:

1)  Dulces: Incluye repostería, golosinas y todos aquellos alimentos que tengan altos niveles de azúcar. Estos alimentos aportan energía que no es necesaria y consecuentemente, provocan aumento de caries y sobrepeso. Además, reducen la mayor parte de las vitaminas del grupo B y minerales como el calcio.

2)  Carnes ricas en grasas: Aportan niveles muy altos de energía que el cuerpo no necesita y reflejan este exceso en sobrepeso y una piel apagada.

3)  Bebidas alcohólicas: Aportan calorías vacías(o sea, que calorías sin ningún nutriente importante), deshidratan y pueden ser la causa de la falta de vitaminas esenciales, por lo que es mucho mejor que modere su consumo.

4)  Alimentos enlatados, precocinados: Aunque son fáciles de preparar conviene evitarlos. Apenas aportan vitaminas y minerales pero contienen sal y altos niveles de grasas saturadas, lo que hace que sean muy calóricos.

5)  Café:  Actúa como un potente excitante del sistema nervioso. En algunas personas puede provocar la aparición de manchas y eccemas. Además, reduce la absorción de hierro en la dieta, lo que favorece la anemia.

Los que SI recargan las pilas:

1)  Banana: Aporta hidratos de carbono de acción rápida, es decir, que es una fuente de energía. Sin embargo, hay otras formas de obtenerla, por ejemplo a través de bebidas deportivas que, además hidratan y aportan minerales.

2)  Pastas y pan: Son una importante fuente de energía. Su consumo en cantidades adecuadas (y con salsas no calóricas) no lleva al aumento de peso.

3)  Papa: Es un alimento al igual que la banana rico en potasio y en hidratos de carbono. Además, genera saciedad.

4)  Cereales integrales: Proporcionan energía de forma gradual, aportan proteínas, fibras y apenas grasa.

5)  Frutos secos: Tienen la capacidad de reponer casi en forma inmediata energía después de haber hecho ejercicio físico o un esfuerzo continuado. Además, son una importante fuente de vitaminas y proteínas.     

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Están relacionados a la inseguridad y  la falta de confianza en sí mismo. Es importante combatirlos para vivir a pleno nuestras relaciones.

Para entender los celos, hay que diferenciar primero dos tipos de sensaciones: las auténticas de las sustitutivas o “rebusques”. Cuando uno puede sentir y expresar emociones que son adecuadas en calidad, intensidad y duración a la situación se denominan, emociones auténticas (alegría, afecto o amor, miedo, tristeza y rabia). Algunas emociones autenticas pueden no ser aceptadas por la familia de origen siendo por ellas reprimidas y sustituidas por otras que sí son reconocidas. A estas emociones se las denomina “rebusques” ya que sustituyen la emoción auténtica.

Qué siente el celoso

El celoso cree que ama “demasiado” y por eso siente celos. Muchas veces también necesita que lo celen porque interpreta que éstos son demostraciones de amor, lo que es una creencia errónea.

Los celos encubren inseguridad e ideas de inferioridad ante la competencia por el ser amado o por lo menos celado. Están en relación a la inseguridad y a la falta de confianza en uno mismo. Generalmente los celos son infundados y provocados por pensamientos o imágenes internas que desencadenan la sensación de inseguridad y desconfianza en uno mismo. La persona celosa tiene una autoestima muy baja, se desvaloriza, se coloca en lugares muy degradados, que le permiten creer que su pareja la está engañando, traicionando.

Muchas veces las personas que rodean al ser amado se vuelven enemigas y rivales porque la persona celosa/o piensa que todos son mejores que él/ella: más lindos, más flacos, más inteligentes, más simpáticos, etc. Tiene todo el tiempo miedo a ser abandonado/a. Pierden la visión realista, minimizan los aspectos positivos propios y maximizan los aspectos positivos del otro, por lo tanto provocan relaciones desiguales: en donde uno está arriba y el otro está abajo y también relaciones de dependencia: les cuesta realizar actividades independientes y plantearse una vida con autonomía.

El amor sano y verdadero tiene que ver en principio con tener una visión realista de uno mismo y del otro, reconocer aspectos positivos y negativos de uno y del otro, amar, valorar, confiar, respetar, dar sin pedir nada a cambio, ponerse en el lugar del otro y  dar libertad, estas son todas características del amor sano y verdadero.

¿Como combatirlos?

1. Cada vez que sienta celos es importante pensar si son celos infundados o a lo mejor la otra persona está generando situaciones que provoquen el sentimiento de inseguridad. También pensar en cuán frecuente es y en cuántas relaciones le pasó lo mismo ayudará a responder esta pregunta.

2. Si uno tiene    historia de muchas relaciones similares, es importante que tome conciencia de que la dificultad probablemente esté en uno pero tener claro esto contribuirá en cómo resolverlo.

3. Elevar la autoestima, aprender a quererse y a valorarse a uno mismo. Ya que las inseguridades y los celos están directamente relacionado a las inseguridades internas.

4. Lograr la interdependencia en las relaciones. En la interdependencia las personas mantienen áreas de sus vidas independientes con actividades independientes y comparten otras con altos grados de intimidad y afectividad.

5. Confrontar adultamente aquellas voces o imágenes internas (diálogos internos) que nos hacen dudar de las relaciones que establecemos con los otros y reemplazar aquellos pensamientos o imágenes negativas por aquellas que fomenten nuestra seguridad y confianza.

6. Hablar con los seres que queremos acerca de nuestras inseguridades.

7. Pedir lo que necesitamos directamente. Muchas veces necesitamos ser cuidados, acariciados, mimados y en vez de pedirlo directamente lo disfrazamos con reclamos que no hacen que recibamos lo que finalmente necesitamos, que es afecto.

8. Bajar la omnipotencia y saber pedir ayuda.

La opinión de la especialista

¿Cuándo pedir ayuda a un psicólogo?

Cuando una persona siente celos con las relaciones en general y ya esto genera una situación la cual perjudica las relaciones con otros  -y su propia calidad de vida-, es cuando uno debe pedir ayuda a un profesional, ya que la situación está tomando un nivel de importancia en su vida que ya la persona sola no lo puede manejar.

Los celos son producto de las inseguridades internas y justamente eso es lo que se debe trabajar en un proceso terapéutico. Poner la seguridad en nosotros, lograr seguridad, confianza y autoestima. Generar también relaciones de interdependencia.

Ante algunas dificultades importantes es necesario recurrir a la ayuda psicológica. Cuanto antes se reconozca que existe una dificultad y se tomen medidas para solucionarla menos costará deshacer el círculo vicioso. Eso también implica, hacerse responsable de su situación y tener un firme deseo de querer cambiar.

Pedir ayuda cuesta, implica admitir una debilidad, ceder el control de las situaciones, saltarse el orgullo o la vergüenza…pero atreverse a hacerlo es un requisito para resolver muchos problemas.

Uno de los factores clave a la hora de superar una situación difícil es la disposición a pedir ayuda.

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La mujer actual transita por diversos ámbitos: educar a los chicos, realizar los quehaceres del hogar, desarrollar una carrera profesional y atender sus necesidades personales. En este contexto, el cuidado de la imagen femenina cobra mayor importancia.siendo el deporte el encargado de otorgarle distension y cuidado a su imagen.

Es importante destacar que la práctica deportiva incluye varios requerimientos, entre ellos se encuentra la higiene íntima femenina.

En este sentido, resulta imprescindible tener en cuenta que si bien el cuidado personal tiene como objetivo preservar y promover la salud, también es su función prevenir enfermedades y lesiones.

“El 95% de las mujeres se preocupa por algún aspecto relacionado con el cuidado y la salud de su cuerpo pero solo un tercio reconoce tomar medidas de precaución contra la transpiración durante el ejercicio”.

La opinión de la especialista
Doctora Susana Pilnik, médica Ginecóloga.

Consejos de cuidado íntimo durante y después de realizar ejercicio:

• Cambie los tampones cada dos o tres horas y no los use todos los días del ciclo ni para dormir.
• Utilice un jabón adecuado para la higiene íntima que conserve el pH ácido del área vulvoperineal, que limpie eficientemente, que hidrate y que ayude a prevenir infecciones.
• No realice duchas intravaginales (porque alteran el balance protector de la vagina y pueden arrastrar gérmenes hacia el útero)
• Séquese con una toalla de uso personal y manténgala limpia.
• No comparta los implementos deportivos.
• No abuse de los protectores diarios. Sólo deben usarse en ocasiones especiales ya que aumentan la humedad vulvar y predisponen a infecciones.
• Evite ropa interior de pequeño tamaño o que no alcance a proteger toda el área vulvar, ya que ésta quedaría expuesta y sin protección.
• No permanezca con la malla húmeda en caso de realizar deportes acuáticos y lávela al culminar la práctica deportiva, ya que la humedad predispone infecciones urinarias.
• No use desodorantes íntimos o aromatizantes.
• Utilice toallas higiénicas sin perfumes ni aditivos que puedan resultar irritantes.
• Lávese las manos antes y después de ir al baño.
• Asista regularmente a un chequeo médico y a los controles ginecológicos.

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Nadie duda que son una excelente opción para las mujeres a la hora de un cambio de imagen y de solucionar un corte de pelo brusco. Además, pueden dar más volumen y movimiento al cabello. Sin embargo, la Sociedad Tricológica de Reino Unido afirma que cada vez más salones de belleza ofrecen esta práctica a precios bajos y algunos peluqueros no están bien preparados para colocar las extensiones de forma apropiada. Esto produce problemas de calvicie y alopecia en las mujeres que se someten a estos procedimientos.

¿Por qué dañan el cuero cabelludo?

Las extensiones se adhieren al cabello real de la persona utilizando pegamento, se cosen o son trenzadas y adheridas con un anillo de metal.

Los especialistas indican que colocar esa tensión en los folículos del cuero cabelludo puede causar inflamación, provocando así la caída gradual del pelo, un trastorno conocido como alopecia por tracción. Incluso las mujeres que no tienen signos visibles de caída de pelo después de usar las extensiones pueden manifestar un daño considerable en el cuero cabelludo que puede observarse al examinarse de cerca.

Además, las extensiones tiran el cabello natural de la persona, son pesadas, no absorben bien el agua y pueden enredarse muy fácilmente.

Por otro lado, si el cabello de la extensión es de mala calidad puede engancharse al cepillo cuando se peina y arrancar el cabello natural de la persona. Y lo más perjudicial, es que estos cabellos postizos destruyen los folículos de forma permanente e impiden que el pelo vuelva a crecer.

Se pueden usar con cuidado

Más allá de las contras que presentan, los especialistas coinciden en que se puede sacar provecho de su utilización y evitar daños en el cuero cabelludo si son bien colocadas por profesionales que estén capacitados. Por este motivo, si se toman los cuidados correspondientes como retirarlas, lavarlas a menudo y seguir estrictamente las indicaciones del peluquero profesional pueden utilizarse sin problemas. Asegúrese de que sean de buena calidad y de que el trabajo lo realice un estilista capacitado si tiene ganas de aplicarse una cortina y siga sus indicaciones si el especialista le advierte quitársela por un tiempo. Después no diga que no le avisamos.

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Este fruto, originario de la India, se viene empleando con fines terapéuticos desde hace más de 4000 años. Ya los antiguos guerreros probaban sus bondades cuando, ante una herida, se colocaban paños embebidos en su jugo y lo complementaban bebiendo el vital líquido. Así, no sólo desinfectaban y aceleraban el proceso de cicatrización de la zona afectada sino que incorporaban a sus cuerpos una especie de inyección instantánea de sustancias reconstituyentes naturales.

Perteneciente a la familia de las Rutáceas, su nombre científico es “Citrus llimonum risso”. Los frutos del limonero deben consumirse frescos y, al ser adquiridos, recuerde que la cáscara debe ser de un aspecto firme y brillante. Aquellos limones que estén demasiado blandos o con la piel reseca, deberán evitarse. En buen estado, se puede conservar a temperatura ambiente por varias semanas.

BENEFICIOS DEL LIMON

• Mejora la piel.

Al tener efectos astringentes y cicatrizantes, si se lo emplea en forma directa sobre la dermis, ayuda a combatir el acné, manchas de la piel, estrías y diferentes heridas y manifestaciones cutáneas. También refuerza la consistencia de las uñas, cuando son frágiles y se quiebran con facilidad.

• Depurativo.

La ingesta de esta fruta favorece la eliminación de las impurezas que hay en la sangre, lo cual es la causa de un funcionamiento incorrecto de tejidos y órganos. También, disuelve sedimentos que se alojan en el organismo y que son el detonante para el surgimiento de patologías como artrosis, gota, colesterol alto o arteriosclerosis.

• Diurético.

Favorece la eliminación de toxinas mediante la orina, lo que aumenta las micciones, por lo que es eficaz en el tratamiento de la retención de líquidos y de la obesidad, además de prevenir la aparición de cálculos (piedras) en los riñones.

• Aumenta las defensas.

Su consumo regular aumenta la cantidad de glóbulos blancos, que son los encargados de combatir las infecciones causadas, tanto por bacterias como por virus.

• Antioxidante.

Protege al organismo de los radicales libres, sustancias nocivas para la salud, ya que producen el envejecimiento y deterioro de las células. Además, evita el desarrollo de células tumorales.

• Remineralizante.

Su ingesta hace que el cuerpo recupere aquellas sales y minerales que pierde como consecuencia de una diarrea, de una gastritis o de una actividad física excesiva. Además, favorece la absorción del hierro y del calcio, por lo que es una alternativa adecuada para quienes tienen deficiencia de estos nutrientes o no los asimilan en forma correcta.

15 REMEDIOS CASEROS CON LIMÓN

1. Decocción antigripal y antifebril.

Ingredientes:

• 1/2 limón.
• Dos cucharadas de miel.

Preparación:

Tome la cáscara de medio limón

cortada en pequeños trozos y hiérbala unos minutos en agua.

Filtre, y al jugo que obtenga, endúlcelo con miel.

Dosis recomendada: beber dos o tres veces al día.

2. Mezcla suavizante para codos y rodillas.

Ingredientes:

• 15 gotas de jugo de limón.
• Una cucharada de aceite de oliva.
• Una cucharadita de miel.

Preparación y aplicación:

Mezclar los ingredientes hasta que estén integrados.

Colocar en la zona de los codos y de las rodillas. Masajear para que penetren los componentes en la piel.

Enjuagar con agua tibia.

Precaución: al ser el limón una sustancia astringente, dejar pasar media ahora antes de exponerse al sol.

3. Infusión para calmar un ataque al hígado.

Ingredientes:

• 1/2 taza de agua tibia.
• 1 limón.

Preparación:

Mezcle media taza de agua tibia con el jugo de un limón. Si le resulta muy ácido, agregue una cucharadita de azúcar.

Dosis recomendada:

Se puede ingerir luego de una comida fuerte o al sentir el malestar.

4. Bebida deportiva natural.

Ingredientes:

• 1 limón.
• 1 vaso de agua.
• 1 cdta de bicarbonato de sodio

Preparación:

Combinar el jugo de un limón con un vaso de agua. Agregar una

cucharadita de bicarbonato de sodio.

Dosis recomendada: consumir luego de actividad física prolongada o luego de una diarrea o cualquier otra afección por la cual se haya producido una deshidratación.

5. Tónico aclarador de la piel.

Para aplicarlo cuando la piel se encuentra seca y agrietada como consecuencia de factores climáticos, como ser el frío, el calor excesivo o la polución ambiental.

Ingredientes:

• 20 gramos de vaselina neutra.
• 200 centímetros cúbicos de agua destilada.
• Seis gotas de jugo de limón.

Preparación y uso

• Verter todos los ingredientes en un frasco de cuello largo. Batir hasta integrar.
• ‘Aplicar una o dos veces al día con un algodón o disco desmaquillante.

6. Constipación.

Ingredientes:

• 1 cucharada sopera de aceite de oliva.
• 1 limón.
• Agua (3 cucharadas)

Preparación:

Mezclar una cucharada sopera de aceite de oliva con el jugo de 1 limón y un poquito de agua para diluir un poco la mezcla. Batir muy rápido y tomar. Ayuda a movilizar el intestino.

7. Bebida contra el dolor de cabeza.

Ingredientes:

• Medio limón.
• Té negro

Preparación:

Exprimir medio limón en una taza de té y tomarlo.

La corteza de limón, que generalmente se tira, se deben machacar en una pasta fina en un mortero y aplicar como yeso en la frente. Sentirá un gran alivio.

8. Tisana de limón para la cistitis

Una refrescante bebida que calma el dolor

Ingredientes:

• 1 pocillo de cebada
• 1 limón cortado en trozos
• 1 litro de agua

Preparación:

Colocar la cebada y el limón ya cortado en una cacerola pequeña.

Agregar el agua y cocinar durante una hora. Si fuese necesario, adicionar más agua para evitar que disminuya el volumen.

De tanto en tanto, mezclar la preparación con una cuchara de madera. Retirar del fuego y dejar entibiar.

Colar y conservar en una jarra con tapa, preferentemente de vidrio.

Cómo se usa:

Tomar 1 vaso del preparado varias veces al día, hasta que el dolor ceda

9.Infusión diurética.

Ingredientes

• Cáscara de una pera fresca.
• 1 cucharadita de rabos cerezas.
• La corteza de un limón.
• 1 litro de agua.

Preparación

Hervir el litro de agua. Apenas hierva, apagar el fuego y añadir todos los ingredientes. Dejar reposar hasta que el agua esté a temperatura ambiente. Puede beber varias tazas de esta tisana al día.

10. Dolores articulares.

Ingredientes

• 40 g de enebro.
• 10 g de corteza de limón.
• 1 litro de agua.

Preparación:

Picar el enebro y cortar en trocitos la corteza del limón. Hervir el litro de agua y luego verter los ingredientes. Apagar el fuego. Dejar reposar durante media hora bien tapado. Colar. Se pueden tomar dos o tres tazas de esta infusión al día.

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