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¡Sepa cuál es el deporte que más le conviene!

septiembre 26, 2016

Hacer actividad física tiene sus beneficios, pero, ¡atención!, también es bueno conocer nuestras limitaciones. En este test descubra cuál es el ejercicio que más se adapta a sus hábitos de vida y a su personalidad. Sume los puntos indicados de acuerdo a su respuesta y luego vea los resultados.

1. Edad

a. 14 a 35 años. 10 puntos

b. 35 a 50 años. 6 puntos

c. 50 en adelante. 4 puntos.

2. Peso

a. Por debajo de lo normal. 6 puntos

b. Peso normal. 10 puntos

c. Sobrepeso de hasta 5 kilos. 8 puntos

d. Sobrepeso de hasta 10. 6 puntos

e. Sobrepeso de más de 10 kilos. 3 puntos

3. Alimentación sólida

a. Dieta balanceada. 10 puntos

b. Dieta rica en proteínas animales. 5 puntos

c. Dieta rica en proteínas animales, grasas y azúcares. 1 punto

4. Alimentación líquida

a. Toma poco café, gaseosas y bebidas alcohólicas 10 puntos

b. Toma mucho café y/o gaseosas, pero no alcohol. 8 puntos

c. Toma mucho café, gaseosas y alcohol. 1 punto

5. Tabaco

a. No fuma. 10 puntos

b. Fuma 5 cigarrillos por día. 6 puntos

c. Fuma 1 paquete diario. 3 puntos

d. Fuma 2 paquetes diarios. 1 punto

6. Sueño

a. Cinco horas. 4 puntos

b. Seis horas. 5 puntos

c. Ocho horas. 10 puntos

d. Diez horas. 8 puntos

7. Actividades

a. Practica actividad física regularmente. 10 puntos

b. Practica durante el fin de semana. 8 puntos

c. Camina más de cinco cuadras diarias. 4 puntos

d. Camina menos de cinco cuadras diarias. 1 punto

8. Sólo si eligió “D” en ítem actividades

a. Hace un año hacía ejercicios regularmente. 0 punto

b. Hace dos años hacía ejercicios regularmente. -3 puntos (menos 3 puntos)

c. Hace más de dos años que no hace ejercicios regularmente. -10 (menos 10 puntos)

9. Horario de trabajo

a. 6 horas. 10 puntos

b. 8 horas. 9 puntos

c. 10 horas. 6 puntos

d. 12 horas. 1 punto

10. Hábitos

a. Trabaja 6 ó más horas sentado. 2 puntos

b. Trabaja 6 ó más horas de pie. 8 puntos

c. Trabaja 6 ó más horas caminando. 10 puntos

11. Problemas de salud

a. Trastornos respiratorios. -10 puntos (menos 10 puntos)

b. Antecedentes cardíacos. -20 puntos (menos 20 puntos)

c. Enfermedades reumáticas. -8 puntos (menos 8 puntos)

d. Hipertensión. -10 puntos (menos 10 puntos)

e. Trastornos hormonales. -9 puntos (menos 9 puntos)

f. Problemas de columna. -15 puntos (menos 15 puntos)

g. Problemas en las vértebras cervicales. -15 puntos (menos 15 puntos)

h. Diabetes. -10 puntos (menos 10 puntos)

i. Zona de riesgo en nivel de colesterol. –9 puntos (menos 9 puntos)

12. Nivel de estrés

a. Muy alto. -10 puntos (menos 10 puntos)

b. Alto. -5 puntos (menos 5 puntos)

c. Medio. 8 puntos

d. Bajo. 10 puntos

Resultados

• Si obtuvo más de 80 puntos

Usted puede realizar todos estos deportes y actividades físicas: gimnasia con aparatos, golf, tenis, paddle, squash, voley, básquet, fútbol, ciclismo, natación, deportes acuáticos, atletismo, gimnasia aeróbica, aerobismo, artes marciales, danzas, gimnasias localizadas, yoga, streching, remo, etcétera.

• Si obtuvo de 40 a 80 puntos

Usted puede practicar: gimnasia con aparatos, golf, natación, aerobismo, gimnasia aeróbica, ciclismo, deportes acuáticos, artes marciales, vóley, básquet, fútbol, yoga, gimnasias localizadas y streching.

Si obtuvo menos de 40 puntos

Los deportes más recomendables para usted son: natación, marcha aeróbica, golf, yoga, gimnasias localizadas, streching y artes marciales suaves (tai chi chuan, aikido, etcétera).

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